Jam Tangan Berkecepatan Tinggi Dengan Tampilan Waktu 24 Jam

 

 
  
 
 
Tips Lari

Lari adalah sains, dan metode olahraga paling ilmiah dapat mencapai hasil terbaik.

1. Kepala dan bahu
Esensi lari - Jaga kepala dan bahu tetap stabil. Jaga kepala tetap lurus ke depan. Jangan membungkuk ke depan kecuali jalan tidak rata. Jaga pandangan tetap ke depan. Rilekskan bahu dengan benar dan hindari dada. Peregangan kekuatan - Angkat bahu. Rilekskan dan turunkan bahu, lalu angkat setinggi mungkin, tahan sejenak, dan ulangi.

2. Lengan dan tangan
Esensi gerakan lari - ayunan lengan harus menggunakan bahu sebagai poros gerakan depan dan belakang, amplitudo gerakan kiri dan kanan tidak melebihi garis tengah tubuh. Jari, pergelangan tangan, dan lengan harus rileks, dengan sudut sendi siku sekitar 90 derajat. Ayunan depan sedikit ke dalam, ayunan belakang sedikit ke luar.
Perpanjangan dinamis - angkat siku dan ayunkan lengan. Letakkan lengan di depan Anda dan ke belakang ke posisi siap mulai. Angkat sendi siku setinggi mungkin pada ayunan belakang, lalu rilekskan ayunan depan. Semakin tinggi semakin cepat seiring bertambahnya kecepatan.

3. Badan dan pinggul
Tips lari - Berdiri tegak dari leher hingga perut daripada membungkuk ke depan (kecuali saat berakselerasi atau menanjak) atau membungkuk ke belakang membantu pernapasan, keseimbangan, dan langkah. Jangan goyangkan badan dari sisi ke sisi atau naik turun terlalu banyak. Saat kaki berayun ke depan, kirimkan pinggul secara aktif, dan perhatikan rotasi serta relaksasi pinggul saat berlari. Peregangan kekuatan - tekan kaki lunge. Buka kaki depan dan belakang, selebar bahu, perlahan tekan tubuh ke bawah hingga otot menegang, lalu lepaskan dan kembali. Selalu jaga badan tetap tegak.

4. Pinggang
Esensi gerakan lari - jaga pinggang tetap tegak alami, tidak boleh terlalu lurus. Tegang otot sedikit dan pertahankan posisi badan sambil berhati-hati untuk meredam benturan saat kaki mendarat.
Perpanjangan dinamis - fleksi dan ekstensi tubuh. Berdiri secara alami dengan kaki selebar bahu. Perlahan bungkukkan badan ke depan hingga tangan menyentuh bagian atas kaki, tahan sejenak, lalu pulihkan.

5. Paha dan lutut
Poin-poin penting gerakan lari - paha dan lutut berayun ke depan, bukan ke atas. Gerakan kaki ke samping apa pun tidak perlu, dan mudah menyebabkan cedera lutut, sehingga ayunan paha ke depan harus lurus. Peregangan kekuatan - busur ke depan. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan di belakang kepala. Maju dari fleksi pinggul. Jaga punggung tetap lurus hingga bisep terasa tegang.

6. Betis dan tendon Achilles
Aturan lari - kaki harus sekitar satu kaki di depan tubuh, dekat garis tengah. Betis tidak boleh terlalu jauh, untuk menghindari tendon Achilles karena tekanan dan ketegangan yang berlebihan. Pada saat yang sama, perhatikan peredaman otot betis dan tendon Achilles saat mendarat, dan betis harus aktif merayap kembali ke tanah saat mendarat, sehingga tubuh aktif bergerak maju. Selain itu, arah depan betis harus positif, kaki harus sejauh mungkin ke depan, jangan memutar keluar atau ke belakang, jika tidak sendi lutut dan sendi pergelangan kaki mudah cedera. Periksa jejak kaki Anda sebagai referensi saat berlari di pantai.
Peregangan kekuatan - tumpuan dinding dan angkat tumit. Berdiri sekitar 1 meter menghadap dinding dengan lengan selebar bahu ke depan dan tangan menopang dinding. Angkat tumit, turunkan, rasakan ketegangan di betis dan tendon Achilles.

7. Tumit dan Jari Kaki
Poin-poin penting gerakan lari - jika langkah terlalu besar, betis memanjang terlalu jauh ke depan, akan mendarat di tumit, menghasilkan gaya reaksi pengereman, dan kerusakan besar pada tulang dan sendi. Mendarat dengan benar di bagian tengah kaki dan biarkan benturan menyebar dengan cepat ke seluruh telapak kaki.

Mengapa memilih kami
 

2. OEM & ODM
 
Setelah lebih dari 20 tahun pengembangan, perusahaan kami telah mengumpulkan banyak pelanggan dan terus bekerja sama dengan baik. Ini termasuk beberapa merek terkenal, seperti Decathlon, TESCO, Kappa, dll.
 

 
 
Perusahaan kami menganut filosofi bisnis "win-win" dan "detail menentukan keberhasilan atau kegagalan", yang menjadi landasan optimasi dan kemajuan berkelanjutan kami.
 

 
 
 
3. Pengujian
 
 

 
 
Layanan kami
 
Terima kasih telah mengunjungi situs web kami.
 
Harap dicatat bahwa tim dukungan kami bekerja Senin hingga Jumat dan mungkin memerlukan waktu hingga 1-3 hari kerja untuk respons karena pertanyaan kami dijawab secara berurutan.
 
Untuk memastikan kami dapat menyelesaikan pertanyaan Anda dengan cepat, harap periksa apakah Anda telah memberikan informasi berikut:
1. Nomor model produk atau gambar
2. Jumlah pembelian
3. Apakah ada penerus pengiriman/dikirim ke pelabuhan
4. Informasi kontak Anda
5. Persyaratan lainnya
 
Jika Anda telah memberikan informasi di atas, kami akan segera menghubungi Anda.