Jam Tangan Berkecepatan Tinggi Dengan Tampilan Waktu 24 Jam

 

 
 
 
 
 
 
Kiat untuk Berlari

Berlari adalah ilmu pengetahuan, dan metode latihan yang paling ilmiah dapat mencapai hasil terbaik.

1Kepala dan bahu.
Hal-hal penting dalam berlari - Jaga kepala dan bahu tetap tegak. Jaga kepala lurus ke depan. Jangan bersandar ke depan kecuali jalan tidak rata. Jaga mata tetap di depan.Rileks bahu dengan benar dan menghindari dadaRelaksasi dan lepaskan bahu, kemudian angkat sejauh mungkin, tahan sejenak, dan ulangi.

2Lengan dan tangan.
Aksi berjalan penting - lengan ayunan harus bahu sebagai sumbu aksi depan dan belakang, amplitudo gerakan kiri dan kanan tidak melebihi garis tengah tubuh.pergelangan tangan dan lengan harus rileks, dengan sendi siku sudut sekitar 90 derajat. ayunan depan sedikit ke dalam, ayunan belakang sedikit ke luar.
Ekstensi dinamis - angkat siku dan ayunan lengan. Letakkan lengan Anda di depan Anda dan kembali ke posisi awal yang siap. Angkat sendi siku setinggi mungkin dalam ayunan belakang,dan kemudian rileks ayunan depan{\cH00FFFF}Itu semakin tinggi dan lebih tinggi seiring mempercepatnya.

3Badan dan pinggul.
Kiat untuk berlari - Berdiri tegak dari leher ke perut daripada bersandar ke depan (kecuali berakselerasi atau naik bukit) atau bersandar ke belakang membantu dengan pernapasan, keseimbangan dan langkah.Jangan goyangkan tubuhmu dari sisi ke sisi atau naik dan jatuh terlalu banyak. Saat kaki berayun ke depan, aktifkan pinggul, dan perhatikan rotasi dan relaksasi pinggul saat berlari.lebar bahu terpisah, perlahan tekan ke tengah tubuh sampai otot tegang, lepaskan dan kembali.

4Pinggang
Aksi lari penting - menjaga pinggang tegak alami, seharusnya tidak terlalu lurus.Tensi otot-otot Anda sedikit dan mempertahankan posisi tubuh Anda sambil berhati-hati untuk meredam dampak pendaratan kaki.
ekstensi dinamis - tubuh lentur dan ekstensi. berdiri secara alami dengan kaki lebar bahu terpisah. perlahan membungkuk torso ke depan sampai tangan Anda turun ke atas kaki Anda, tahan sejenak,Kemudian pulih.

5paha dan lutut.
Titik-titik penting dari gerakan lari - paha dan lutut berayun ke depan, bukan ke atas.jadi ayunan depan paha harus lurus. kekuatan peregangan - maju busur. berdiri dengan kaki Anda pinggul lebar terpisah. menempatkan tangan di belakang kepala Anda. ke depan dari fleksi pinggul. menjaga punggung lurus sampai bicep Anda merasa tegang.

6. sapi dan tendon Achilles
Aturan lari - kaki harus sekitar satu kaki di depan tubuh, dekat garis median. betis tidak boleh terlalu jauh, untuk menghindari tendon Achilles karena stres dan ketegangan yang berlebihan.Pada saat yang sama, perhatikan penopang otot betis dan tendon Achilles saat mendarat, dan betis harus secara aktif merangkak kembali ke tanah saat mendarat, sehingga tubuh secara aktif maju.Selain itu, arah depan betis harus positif, kaki harus sejauh mungkin ke depan, jangan berayun atau mundur, jika tidak sendi lutut dan pergelangan kaki mudah terluka.Periksa jejak kaki Anda untuk referensi saat berlari di pantai.
Kekuatan peregangan - dukungan dinding dan angkat tumit. berdiri 1 meter atau lebih menghadap dinding dengan lengan bahu-lebar ke depan dan tangan Anda mendukung dinding. angkat tumit, turunkanmerasakan ketegangan di betis dan tendon Achilles.

7. tumit dan jari kaki
Poin-poin penting dari tindakan lari - jika langkahnya terlalu besar, betis membentang terlalu jauh ke depan, itu akan mendarat di tumit, yang menghasilkan gaya reaksi rem rem, dan kerusakan besar pada tulang dan sendi.Mendarat dengan benar di tengah kaki Anda dan biarkan dampak menyebar dengan cepat di seluruh bola kaki Anda.

Mengapa memilih kami
 

2. OEM & ODM
 
Setelah lebih dari 20 tahun pembangunan, perusahaan kami telah mengumpulkan banyak pelanggan dan terus bekerja sama dengan ramah..
 

 
 
Perusahaan kami mematuhi filosofi bisnis "win-win" dan "detail menentukan keberhasilan atau kegagalan", yang menjadi landasan dari optimasi dan kemajuan kami yang terus menerus.
 

 
 
 
3. pengujian
 
 

 
 
Layanan kami
 
Terima kasih telah mengunjungi situs web kami.
 
Harap dicatat bahwa tim dukungan kami bekerja dari Senin hingga Jumat dan dapat memakan waktu hingga 1-3 hari kerja untuk menanggapi karena pertanyaan kami dijawab dalam urutan kronologis.
 
Untuk memastikan kami dapat menyelesaikan pertanyaan Anda dengan cepat, silakan periksa bahwa Anda telah memberikan informasi berikut:
1Nomor model produk atau gambar
2Jumlah pembelian
3. Apakah ada pengirim barang / kapal ke pelabuhan
4Informasi kontak Anda.
5. Setiap persyaratan lainnya
 
Jika Anda sudah memberikan informasi di atas, kami akan segera menghubungi Anda.