Perlengkapan Kebugaran All In One untuk Latihan di Rumah Termasuk Pelatih Inti dan Aksesori Olahraga

Terkait Produk

Tim Kami

1. Bisakah Anda membuat produk dan kemasan yang disesuaikan?
    Ya, kami menyediakan layanan OEM, baik untuk produk maupun kemasan

2.  Bagaimana dengan pembayaran?
   T/T 30% deposit, saldo sebelum pengiriman; LC saat terlihat; Western Union

3.  Bagaimana dengan biaya sampel dan pengiriman?
      

1~2pcs sampel stok akan gratis, biaya pengiriman di sisi Anda. Sampel stok dalam 3 hari, sampel kustom

5-7 hari.

4. Bagaimana dengan masa garansi kualitas dan layanan purna jual?

 365 hari setelah penjualan, kami akan 100% bertanggung jawab atas kualitas kecuali kerusakan akibat manusia.

5. Apa standar kontrol kualitasnya?

Kami berkomitmen untuk menerapkan standar kontrol kualitas internasional secara ketat, sebagai spesifikasi inspeksi komoditas untuk memastikan produk berkualitas tinggi

Standar kontrol kualitas internal kami adalah AQL: 1.5, 4.0

6. Bagaimana dengan pengirimannya?

Pengiriman tepat waktu adalah prinsip dasar kami, tanggal pengiriman pada kontrak akan dipatuhi 100%.

Tips Untuk Set Roda Perut

Berikut adalah rencana latihan mingguan 3 hari menggunakan perlengkapan ini (istirahat 1 hari di antara sesi):

Hari 1: Inti & Tubuh Bagian Atas

1. Roda Perut: 3 set 10 putaran
2. Bar Push-Up: 3 set 12 push-up
3. Resistance Band (bicep curls): 3 set 15 repetisi
Istirahat 60 detik di antara set.

Hari 2: Kardio & Tubuh Bagian Bawah

1. Tali Lompat: 3 set 2 menit lompatan (istirahat 30 detik)
2. Resistance Band (leg extensions): 3 set 18 repetisi/kaki
3. Resistance Band (glute bridges: loop band di atas lutut): 3 set 15 repetisi
Istirahat 45 detik di antara set.

Hari 3: Sirkuit Seluruh Tubuh

1. Roda Perut: 1 set 10 putaran
2. Bar Push-Up: 1 set 10 push-up
3. Resistance Band (shoulder presses): 1 set 12 repetisi
4. Tali Lompat: 1 set 1 menit lompatan
Ulangi sirkuit 3 kali (istirahat 90 detik setelah setiap sirkuit).

Berikut adalah gerakan pemanasan dan pendinginan sederhana untuk dipasangkan dengan rencana ini:

Pemanasan (5–10 menit sebelum setiap sesi)

1. Lingkaran lengan: 10 ke depan + 10 ke belakang (melonggarkan bahu untuk push-up/band)
2. Squat berat badan: 15 repetisi (mengaktifkan kaki untuk band/tali lompat)
3. Peregangan kucing-sapi: 8 putaran (melonggarkan inti untuk roda perut)
4. Lompatan tali ringan: 1 menit (intensitas rendah untuk meningkatkan detak jantung)

Pendinginan (5–10 menit setelah setiap sesi)

1. Pembuka dada dengan bantuan band: Pegang band di belakang punggung (pegangan lebar), tarik perlahan selama 20 detik
2. Peregangan hamstring (gunakan matras): Duduk, rentangkan satu kaki, condongkan tubuh ke depan dari pinggul (tahan 20 detik/kaki)
3. Peregangan bahu: Silangkan satu lengan di dada, tarik dengan tangan berlawanan (tahan 20 detik/sisi)
4. Pose anak (gunakan matras): Berlutut, duduk kembali di tumit, rentangkan lengan ke depan (tahan 30 detik)